Adahobi, Teknik Dasar Karate – Karate adalah seni bela diri kuno yang membutuhkan ketrampilan dan ketangkasan tingkat tinggi dan memiliki banyak variasi.
Di dalam seni bela diri ini menggambarkan kedisiplinan, keseimbangan dan keanggunan dari setiap pukulan dan tendangan.
Teknik Dasar Karate
Untuk memahami dan mempelajari istilah teknik dasar karate sebelum mulai berlatih, kamu bisa menyimak penjelasan berikut ini.
1. Kihon – Gerakan Dasar
Teknik dasar karate yang pertama adalah Kihon. Pada dasarnya, Kihon adalah gerakan dasar dalam karate, seperti pukulan, tangkisan, tendangan ataupun teknik kombinasi lainnya.
Latihan Kihon mengajarkan kamu mengenai dasar-dasar Karate yang dilakukan dengan cara pengulangan. Di sini kaku akan mempraktikkan satu teknik pada satu waktu.
Jika dilakukan terus-menerus sampai mempelajari beberapa teknik, nantinya kamu dapat mengembangkannya sendiri secara akurat dan benar.
Seiring dengan kemahiran kamu dalam berlatih Kihon, kamu akan bisa menyatukan beberapa teknik untuk menciptakan kombinasi yang semakin baik.
Prinsip Kihon adalah meningkatkan pondasi dasar karatemu. Dengan latihan ini, kamu dapat melatih kontrol, keseimbangan, kekuatan, kecepatan, dan pada akhirnya kamu dapat membuat teknik yang lebih baik lagi.
2. Kata – Jurus
Teknik dasar karate yang selanjutnya setelah kihon adalah kata. Secara harfiah, kata dalam karate berarti bentuk atau pola. Akan tetapi, kata buka hanya latihan secara fisik saja, melainkan pelatihan yang mengajarkan prinsip beratarung.
Di setiap gerakan maupun pernafasan dalam kata terdapat filsafah-filsafah yang hidup di dalamnya. Setiap aliran dalam karate terdapat gerakan dan nama kata yang berbeda-beda.
Salah satu contohnya terdapat dalam Kata Tekki, yang merupakan aliran Shotokan atau lebih dikenal sebagai Naihanchi yang ada dalam aliran Shito Ryu.
Dan hal itulah dapat mempengarahui karatedo dalam setiap aliran yang membuatnya tidak sama satu dengan yang lain.
3. Kumite – Pertarungan
Secara harfiah, kumite berarti perteman tangan atau sparing. Biasanya, kumite dilakukan oleh karatedo tingkat lanjut, seperti sabuk biru atau diatasnya. Tetapi sekarang juga terdapat dojo karate yang mengajarkan kumite pada pemula.
Dan Gohon kumite merupakan kumite pertama kali yang dipelajari oleh karatedo sebelum lanjut kumite bebas ataupun jiyu kumite.
Dan untuk mengenal teknik kumite dalam karate, silahkan pelajari tabel di bawah ini.
| Gohon kumite | Sparing 5 langkah |
| Ippon kumite | Sparing 1 langkah (biasanya untuk pertahanan) |
| Jiyu ippon | Sparing 1 langkah yang mencakup pertahanan terhadap serangan |
| Jiyi kumite | Sparing gaya bebas yang keras dan cepat |
| Kihon ippon | Latihan dasar 1 langkah |
| Randori | Sparing gaya bebas tapi lambat (lebih ke teknik) |
| Sandan gi | Sparing 3 gerakan dari Gekisai Kata |
| Sanbon kumite | Sparing tiga langkah (3 jodan, 3 chudan, 3 gedan) |
| Sandan kumite | Sparing 3 langkah level 3 (1 jodan, 1 chudan, 1 gedan) |
| Sanbon zuki kumite | Sparing 3 langkah (memblokir menggunakan 1 tangan melawan kombinasi 3 serangan) |
4. Dachi – Kuda-Kuda
“Dachi” atau yang juga disebut dengan “Tachi” berarti kuda-kuda dalam bahasa Jepang. Teknik ini mengajarkan bagaimana posisi kaki dalam berbagai posisi dalam Karate.
Kuda-kuda sangat penting dalam Karate, karena dari sinilah faktor besar yang mempengaruhi dalam memberikan kekuatan serta respon cepat dalam berbagai situasi.
Dan karena hal tersebut, Dachi ditekankan dalam Kihon atau pelatihan dasar.
Dalam karate terdapat banyak jenis posisi kuda-kuda, untuk membuatnya lebih jelas, silahkan perhatikan tabel berikut ini.
| Hachiji dachi | Sikap alami (kaki selebar bahu) |
| Kokutsu dachi | Kuda-kuda berat belakang |
| Zenkutsu dachi | Kuda-kuda berat depan |
| Sanchin dachi | Kuda-kuda berat tengah |
| Heisoku dachi | Sikap kaki tertutup (kaki menyatu) |
| Han zenkutsu dachi | Posisi setengah depan (Setengah Zenkutsu dachi) |
| Shiko dachi | Sikap kaki mengangkang (kaki kuda-kuda 45 derajat) |
| Neko ashi dachi | Kuda-kuda seperti posisi kaki kucing |
| Renoji dachi | Kuda-kuda seperti huruf L |
| Musubi dachi | Sikap formal (kaki menyatu) |
| Kiba dachi | Kuda-kuda kaki sejajar |
5. Zuki – Pukulan
Dalam karate, tsuki atau zuki adalah istilah yang digunakan untuk pukulan. Pukulan jenis ini biasanya dilakukan menggunakan 2 ruas jari depan, yang disebut dengan seiken (tinju depan).
Teknik pukulan seiken adalah teknik serangan yang paling populer di karate. Teknik pukulan ini sering digunakan karena efisien, cepat, bertenaga, dan juga serbaguna.
Selain itu pukulan seiken ini juga efektif dalam menjaga posisi tangan agar tetap kokoh dan stabil sehingga mampu menahan benturan.
Secara teori, memang banyak serangan lain yang lebih efektif daripada meninju, namun ada beberapa serangan yang dapat menyebabkan kerusakan pada tanganmu sendiri. Maka dari itu zuki adalah serangan yang paling tepat.
Untuk mengenal lebih dalam lagi mengenai zuki, berikut adalah beberapa teknik pukulan dalam karate yang perlu kamu ketahui.
| Oi zuki | Pukulan yang mengarah ke ulu hati |
| Gyaku zuki | Pukulan terbalik |
| Kizami zuki | Jab yang mengarah ke kepala |
| Mawashi zuki | Pukulan hook |
| Ura zuki | Pukulan pendek (telapak tangan ke atas) |
| Hasami zuki | Pukulan gunting dengan menggunakan kedua tangan |
| Yama zuki | Pukulan ganda dengan kedua tangan |
| Tateken zuki | Pukulan tinju vertikal |
| Tettsui uchi | Pukulan tinju palu |
| Ura ken uchi | Serangan tinju belakang |
| Seiken zuki | Pukulan 2 ruas jari depan |
6. Geri – Tendangan
Dalam dunia seni bela diri terdapat banyak jenis tendangan, seperti tendangan berputar, melompat dan tendangan terbang.
Beberapa tendangan tersebut ada yang digunakan khusus untuk menyerang pada bagian tulang kering, ada juga yang digunakan untuk menyerang kepalanya.
Sama halnya dengan tendangan dalam karate, teknik tendangan disini sangat mengandalkan kelenturan, cara berdiri yang stabil serta keseimbangan yang baik.
Untuk mempelajari lebih jauh tentang teknik tendangan dalam karate. Silahkan simak tabel dibawah ini.
| Ushiro geri | Tendangan dorong ke belakang |
| Yoko geri (Kekomi) | Tendangan dorong samping |
| Yoko geri (Keage) | Tendangan yang menggunakan kaki bagian samping |
| Mawashi geri | Tendangan samping atas dengan ujung kaki |
| Mae geri (Keage) | Tendangan depan (cepat) |
| Mae geri (Kekomi) | Tendangan depan (dorong) |
| Mae tobi geri | Tendangan lompatan depan |
| Tsumasaki mae geri | Tendangan depan dengan ujung jari kaki |
| Ura yoko geri | Tendangan samping berputar |
| Kakato geri | Tendangan tumit kaki |
| Kansetsu geri | Tendangan menggunakan lutut |
7. Uke – Tangkisan
Teknik dasar karate yang terakhir adalah Uke. Dalam seni beladiri karate, uke mengacu pada teknik tangkisan. Tangkisan atau blok secara umum digunakan untuk bertahan dan menghindari serangan.
Asepek lainnya yang tidak kalah penting dari tangkisan adalah, saat diterapkan dengan benar, hal tersebut dapat mencegah penyerang melakukan serangan lanjutan.
Meskipun teknik tangkisan terlihat mudahm namun cukup sulit di terapkan karena kamu harus menguasai kontrol agar tidak terjadi suatu kesalah yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita.
Untuk mempelajari teknik uke dalam karate, silahkan perhatikan kolom tabel berikut ini.
| Morote uke | Tangkisan yang di perkuat kepalan tangan |
| Otoshi uke | Memblokir ke bawah dengan tumit telapak tangan |
| Shuto uke | Tangkisan menggunakan pisau tangan |
| Uchi uke | Tangkisan dengan lengan dalam |
| Age uke (Jodan uke) | Tangkisan atas |
| Gedan barai | Tangkisan ke bawah |
| Ashi barai | Tangkisan sapuan |
| Chudan shotei yoko uke | Tangkisan tangan terbuka tingkat menengah |
| Hiji uke | Tangkisan siku |
| Hiki uke | Tangkisan terbuka menarik genggaman |
| Kosa uke | Tangkisan menggunakan lengan di silangkan |
Aliran Dalam Karate
Di dalam karate tidak hanya memiliki satu jenis aliran saja, tepi di dalamnya terdapat banyak jenis aliran berdasarkan kata, gerakan, filsafah dan lain sebagainya.
Di bawah ini adalah beberapa aliran karate yang aling populer. Simak penjelasannya berikut ini.
| Kyokushin | Kyokushin atau “kebenaran tertinggi” dalam bahasa Jepang. Karate jenis ini adalah karate dengan gaya bertarung yang agresif. |
| Wado-ryu | Wado atau “jalan harmoni” dalam bahasa Jepang. Aliran jenis ini didirikan oleh Hironori Otsuka di tahun 1939, bentuk karate ini mencakup beberapa gabungan jiujitsu. |
| Shotokan | Shotokan adalah salah satu aliran karate yang paling terkenal. Shotokan didirikan di Tokyo oleh Gichin Funakoshi di tahun 1938. |
| Uechi-ryu | Gaya aliran karate jenis ini sangat dipengaruhi oleh seni beladiri Tiongkok kuno. |
| Goju-ryu | Goju-ryu adalah aliran karate yang didasarkan pada prinsip-prinsip keras dan lembut |
| Shorin-ryu | Aliran karate Shorin-ryu menekankan pada keseimbangan fisik dan mental. |
| Isshin-ryu | Konsep dari aliran karate ini adalah bahwa 1 atau 2 pukulan yang tepat cukup untuk menghentikan lawan. |
| Shito-ryu | Aliran ini fokus pada pertahanan diri. Kamu akan berlatih menggunakan serangan untuk memblokir dan juga menetralkan serangan. |
| Shaolin Kempo Karate | Aliran jenis ini adalah aliran karate yang menggabungkan karate, kempo dan Shaolin. Shaolin Kempo Karate didirikan oleh Grandmaster Frederick Villari |
| Kobudo | Aliran karate ini dikembangkan di Okinawa, Kobudo mengajarkan bagaimana cara menangani 6 jenis senjata yang berbeda. |
| Enshin | Dalam bahasa Jepang, “en” memiliki arti terbuka, dan “shin” berarti hati. “Enshin” berarti menjadi hati yang terbuka. |
Itulah tadi pembahasan seni beladiri dari jepang yang telah mendunia, mulai dari teknik dasar karate hingga aliran dalam karate.
Dengan mempelajari seni beladiri dapat membantumu dalam menjaga diri atau orang di sekitarmu. Semoga artikel di atas dapat bermanfaat dan terimakasih.
